在办公室里做运动

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适合办公室做的运动有哪些 -
…… 盛黛3319 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动,...

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办公室运动有哪些项目 -
…… 盛黛3319 一、眨眼 紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动.如此重复十次后再做远方凝视一分钟.这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环. 二、转头 先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做...

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适合在办公室做的运动!推荐下! -
…… 盛黛3319 倒立,呵呵!很不错呦,可以促进脑部血液循环,但不要坚持时间太长了,2,3分钟就可以了,一天可以多做几次.

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适合办公室做的运动有哪些?
…… 盛黛3319 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.

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适合办公室里做的运动有哪些? -
…… 盛黛3319 直立站着,手臂直贴裤缝线,沿着裤缝线去摸自己的关节侧部,保持髋部不动,15个为一组,左右交替做,有助于减少腰部脂肪

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在办公室可以做运动有那些
…… 盛黛3319 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...

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在办公室可以做哪些运动?
…… 盛黛3319 第一节:排毒操让肌肤紧起来 适用地点:公交车、办公室、洗手间 四步加速肌肤的毒素代谢,恢复皮肤弹性,更能让脸颊棱角分明起来. 首先,将食指、中指、无名指贴...

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在办公室里做运动,做什么好呢? -
…… 盛黛3319 运动对人很重要,在办公室里可以尝试一下以下的方法: 手部运动 1:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2:将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次. 3:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压...

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上班族在办公室可以做哪些健身运动?
…… 盛黛3319 上班族在办公室可以做的健身运动有: 1.扩胸运动.坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自...

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有哪些适合在办公室做的健身动作 -
…… 盛黛3319 一、脸部运动 工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动.每次张合约一分钟左右,持续50次 功效:脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒. 二、眨眼 ...