在办公室椅子上做运动

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在办公室适合做的健身操有哪些 -
…… 佘贝4692 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...

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适合办公室做的运动有哪些?在办公室工作,对着电脑,坐着椅子,该做
…… 佘贝4692 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多. 还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好. 还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.

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在办公室有哪些原地锻炼法?
…… 佘贝4692 原地锻炼 扩胸运动 坐在椅子上,两腿并拢,脚尖着地,上体挺直,同时两臂侧平举向体后振 动,幅度逐渐加大,每组16次,共2组. 肩部运动 坐在椅子上,两臂上举,两...

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怎么样在办公室做运动 -
…… 佘贝4692 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动...

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在办公室可以做运动有那些
…… 佘贝4692 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...

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经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? -
…… 佘贝4692 ,“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院(Mayo Hospital)健康专家来做下面的运动. 运动一:常常收腹 “办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的...

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久坐办公室的人如何锻炼
…… 佘贝4692 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...

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坐办公室坐久了,适合什么样的运动? -
…… 佘贝4692 经常变换坐姿,重心偏左或偏右减轻前列腺压力,扭扭脖子防颈椎,一小时起来走动走动防前列腺炎,可做在凳子上双手支撑身体缩腿练腹肌,不要长时间盯着屏幕,一小时可眺望眺望远处并做做眼保健操,此外,多饮水,可有效预防男性疾病!

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有什么适合在办公室做的减肥运动?
…… 佘贝4692 椅上扭转运动上身挺直坐在椅子上,左腿压在右腿上

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坐在椅子上怎么减肥 -
…… 佘贝4692 天天坐着的话,最好的减肥方式是“管住嘴,迈开腿”,就是少吃多运动.天天坐着的话运动量少,摄入的能量很容易转化成脂肪囤积到腹部,形成＂水桶腰＂,这就是摄入>消耗所导致的肥胖.所以天天坐着想减肥应从两方面入手:减少能量...