饥荒三个数值怎么恢复

24-05-11来源：本站编辑

多囊卵巢综合症(PCOS) ：当女性雌性激素过高，AMH数值过高＞5 的时候，可能就患有多囊性卵巢综合征，多囊的女性常因性激素分泌异常，导致卵泡发育不全，以致月经不规则、迟来，亦会降低患者的受孕率，还可能造成症状：月经失调、雄激素过量、卵巢结构异常等等，是许多想怀孕的女性心中的一大困扰。

常见的多囊卵巢综合症(PCOS)，胖多囊的人数占了一半，大多数出现中心性肥胖，即腹部脂肪组织沉积较多，研究证明减轻体重可以改善内分泌、降低雄激素、改善痤疮、多毛症状，大部分患者可以恢復排卵，改善卵子品质，恢復月经，提高妊娠率。但大多数胖多囊患者都会减肥失败，这是为什么呢？深挖之后发现，患者在减肥过程中大多形成了下面这三个误区：

多囊减肥≠普通减肥

肥胖、高雄激素、高胰岛素形成了多囊卵巢综合征的“病三角”，三者之间相互影响，减轻体重可以阻断高雄激素和高胰岛素的恶性循环，所以多囊卵巢综合征患者的减肥，除了要和普通人一样注意热量消耗外，还需注意高胰岛素血症、高雄激素血症的改善。因此，胖多囊患者尤其要注重饮食结构的科学配比，切记不可一味的少吃、大量运动。只有吃得对、吃得饱、科学运动不能少才能健康的恢复正常体重，帮助备孕。

能量结构平衡的饮食建议

1、尽可能减少高GI饮食（血糖生成指数）、高AGES饮食（煎炸熏烤）、重金属或有农药残留食品；

2、耐饥还热量不高，推荐燕麦和玉米来当主食；

3、蛋白质主要从鱼、鸡、鸭、鸡蛋白中选；

4、脂肪选择含不饱和脂肪的，比如三文鱼；

5、喝足够的水，蔬菜每日不限量，很甜的水果要限量；

6、烹饪方式水煮清蒸为主，拒绝油炸红烧；

7、吃饭顺序，先喝汤，再蔬菜，荤菜，最后主食；

8、吃饭方式，细嚼慢咽，煲汤少油，每餐7-8分饱。

管住嘴≠节食

很多胖多囊患者为了追求减肥效果采取了节食的方式，通过不吃早饭、不吃晚饭或者不吃肉甚至每餐吃很少的方法进行减重。其实节食不但不能减轻多囊症状，还可能越减越肥。因为当你减少能量摄入、降低脂肪合成量的时候，身体却以为在“闹饥荒”，于是自动开启了“低代谢保命机制”，进入节能状态，加快脂肪的囤积，从而导致甲状腺激素下调、肌肉分解、基础代谢率下降，形成“易胖体质”。

在饮食方面，患者朋友们应以清淡为主，选用低糖、低脂、低热量、高纤维饮食，保证蛋白质的充足，保持营养全面均衡。

忽视减肥压力

大多数多囊姐妹在减肥过程中，只单方面地注重了饮食和运动，却忽视了来自生理和心理上的双重压力，导致患者的身体长期处在应激状态，从而使身体发炎、皮质醇升高、发生胰岛素抵抗、性激素不足等情况，在这样重重的生存危机之下，身体就会拒绝生育。压力看似无声无息，但对多囊的姐妹影响却是非常大的。胖多囊的减肥不是一朝一夕就能实现的，心情才是最好的调养师

姐妹们要放松心情，建立信心，以乐观的心态来面对多囊卵巢综合征的治疗，以期早日获得满意的妊娠结局。做好心理调节对多囊减肥和改善内分泌能起到事半功倍的作用，保持美丽的心情也是成功孕育健康宝宝的重要环节。

作者接好孕选宝蓓佳说：多囊患者想要减肥虽然比普通人更加困难一些，但是相信科学总是没错的，合理安排好日常的饮食和运动计划，调整心态，积极预防和治疗，相信下一个好孕的就是你！

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