用枕头做运动

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枕头操怎么做?
…… 梁淑3807 健身的机会无处不在.早上睁眼后,别急着穿衣下地.手边的枕头就是最简易的运动器械,练一套从头到脚的“枕头操”吧. 锻炼一:颈部 仰卧平躺,把枕头枕到肩部,头部自然下垂.闭上双眼,轻轻抬起头,同时呼气,头部到最高点停顿1—...

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利用枕头做小动作有哪些减肥效果?
…… 梁淑3807 每晚睡觉的物件——枕头,其实对于懒人健身来说可是有大用处.除了用来 睡觉外,它还会成为你做操的好帮手.把枕头作为辅助工具,再加上不同的运动姿势,想在睡前...

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如何锻炼才能使小腿和大腿瘦下来? -
…… 梁淑3807 怎样才能把腿瘦下来:运动瘦腿 1、坐直抬腿 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组...

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跑步一年后,小腿大腿都变型了,粗粗的,如何让它瘦下来? -
…… 梁淑3807 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3、平...

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床上怎么做运动瘦腿?
…… 梁淑3807 大家可以坐在床上面,然后两手伸直放在自己身体的后边,把自己的上身给支撑住,双腿并拢自然的垂直下去,然后再夹着一个小枕头,慢慢的把自己的两腿举起来,一直...

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做什么运动可以快速瘦大小退 -
…… 梁淑3807 一 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感...

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做什么简单的动作能瘦腿? -
…… 梁淑3807 前侧运动一: (左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐...

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怎样才能瘦下半身? -
…… 梁淑3807 做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作...