《激烈的健身》

居民踊跃参与运动会。 (来源：辽源路街道办)

信网7月7日讯（通讯员 张梦涵）乐享健康新生活，全民健身掀热潮。近日，青岛市市北区辽源路街道组织社区举办趣味运动会，围绕“运动、健康、快乐”主题，结合政策宣传、垃圾分类等重点工作，进一步增进邻里情谊，弘扬健康生活风尚。

错埠岭社区举办了2023年社区趣味运动会。本次趣味运动会比赛项目围绕趣味性、简易性、安全性和运动性等几个方面，让辖区内的居民通过趣味运动会，丰富辖区内的文化生活，体验趣味活动带来的快乐。

比赛前，社区工作人员通过微信群、悬挂横幅等形式进行广泛动员，社区居民踊跃报名参与，营造了浓厚的全民健身氛围。社区运动会集趣味、娱乐与竞赛于一体，设置了靶向飞盘、洋洋得意、保龄球、真人版飞行棋等趣味竞技项目，让参赛者玩得投入，让观众看得开心。

“运动员们”根据喜爱和特长选择项目，秉承“友谊第一，比赛第二”宗旨，玩出了精气神和年轻态。在赛场上，参赛者个个摩拳擦掌、你追我赶，现场居民不断加油助威，营造了活力健康、拼搏向上的良好氛围。比赛现场高潮迭起、赛况激烈，彰显了社区体育健身活动的独特魅力。

同时，为切实增强居民的幸福感和获得感，社区借助本次趣味运动会，向参与运动会和现场居民发放致居民的一封信，耐心向居民解释政府政策，围绕居民关心的问题一一进行宣传讲解。

趣味运动会不仅能促进居民之间的交流和互动，还能充分展现居民的团结互助精神和健康向上的生活态度。辽源路街道会将持续举办形式多样、特色鲜明的文体活动，进一步弘扬体育文化、激发活力、丰富居民体育生活，以趣味运动会活动为契机，引导居民参与社区共建共治共享，凝心聚力，推动各项工作不断取得新进展。

活动合影。 (来源：辽源路街道办)

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请问下,我喝了增肌粉,健身完了,我还能去打篮球吗?听人家说喝了增肌粉以及健身后不能做激烈运动. -
…… 应叛2304 健身后30分钟内要及时补充能量,不宜洗澡,做激烈运动.至于使用方法,摘录了一段,可以稍作参考: 对于处于初级阶段每天健身90分钟(包括10分钟的热身和10分钟的放松运动)的朋友.在训练日内,增肌粉在健身运动后的30分钟内服用...

[郜秋18556395659]
每天散步14000步算是医学上说的激烈运动吗? -
…… 应叛2304 不算的.散步属于有氧运动,能够预防高血压,冠心病的发生,并且能够增强体魄,增加肺活量以及周围血管血液的循环.散步可以预防糖尿病,预防肠道的肿瘤,并且能够增加胃肠蠕动,增加食欲.可以增强肌肉收缩能力,体力明显改善....

[郜秋18556395659]
不是很剧烈的健身,大家健身前做不做热身运动呢? -
…… 应叛2304 各人情况有差别,别人的经验不一定是你的真理.所以有的人说他不做热身,完全没问题,也可能是真的.但无论什么强度的健身,理论上都要从热身开始.少则3、5分钟(间歇训练),多则半个小时(主要是竞技).

[郜秋18556395659]
哪些人不适合做剧烈的运动? -
…… 应叛2304 一些心脏上有病的人,或者是膝关节受过伤的人都不适合做剧烈运动.还有就是一些得病的人,比如说高血压糖尿病以及一些癌症患者都不适合做剧烈运动,这样的话都会让他们的身体越来越痛苦.