舞蹈方案怎么写

本文转自【钱江晚报】；

舞蹈课，是许多女孩的喜爱科目。

舞蹈对于身体的柔韧性、体态、协调性以及气质都有好处，格外受女生家长们推崇。但任何运动都是一样，要量力而行，如果学的方法不对，后果可能很严重，甚至会进医院。

9岁女孩舞蹈课后全身酸痛

患上了横纹肌溶解症

安安（化名）今年9岁，刚上三年级，她喜欢跳舞，每周末都会去学习舞蹈。

这天，安安跟往常一样来到舞蹈教室上课，这节课属于集训，训练量格外大。一遍一遍的重复运动后，安安开始觉得肌肉酸痛。

这种情况并不是第一次，之前也有，安安还是咬牙坚持把课上完了。训练完后，安安觉得全身更加疼痛，站都站不住了，妈妈也认为是训练得过猛，休息下就好了。

然而，休息一晚后，安安肌肉酸痛的情况有所缓解，但她腹部的酸痛却在加剧，躺着无法起来，行动困难，和之前舞蹈课后的肌肉酸痛完全不同。安安爸妈意识到情况不妙，连忙把安安送到杭州市第一人民医院儿科就诊。

接诊的儿科蒋春明主任为安安做了一系列检查。检查结果把安安爸妈吓了一跳 ，各项指标一路飘红，肌酸激酶高达5027U/L。安安被确诊患上了横纹肌溶解症 ，如果不及时处理，会导致急性肾衰竭，安安马上被收治入院。

入院后，治疗团队对安安进行磷酸肌酸营养肌肉细胞、碱化尿液、补液支持等对症治疗。

所幸，安安的各项指标终于慢慢回落，住院4天后各项指标恢复正常，顺利康复出院。

妈妈不解：

怎么跳舞也会得这个病？

安安妈妈不理解的是，经常看见报道里说吃小龙虾导致横纹肌溶解，怎么跳个舞也会这样？

对此，蒋春明表示，人体中的骨骼肌和心肌表面有横纹，所以在形态上都属于横纹肌。横纹肌溶解主要指骨骼肌出现溶解。之所以会发生这种情况，是因为某些因素导致肌纤维的细胞膜出现了破损。 破损之后，细胞中的物质，如：肌红蛋白、肌酸激酶以及大量的钾离子就被迅速释放到了血液当中，这些物质通过血液循环可以堵塞肾脏的肾小管，还可以给心脏和肝脏带来很大的负担。严重的可以导致急性肾衰竭、心律失常、代谢紊乱，甚至猝死。

导致这种情况产生主要有物理性及非物理性原因。

安安这种情况就属于物理性原因，主要有过量运动、肌肉挤压伤、极端体温（高热、低热）、电击等 ；

非物理性原因包括：药物、毒物、感染、代谢紊乱、自身免疫性疾病、内分泌及遗传相关因素等，大量吃带有毒素的小龙虾导致的横纹肌溶解就属于这种情况。

不过，需要指出的是，临床中成人和儿童的病因也有较大的不同，成人罹患主要为创伤和药物，而儿童还多见于感染及遗传代谢性疾病，许多患者是多重病因叠加，也有部分患者无明确原因。

预防肌肉“溶解”

运动后做好这几点

安安妈妈还有一点想不通，和自己女儿一样上课的孩子这么多，怎么自家娃就横纹肌溶解了？

对此，蒋春明表示，每个人的耐受能力不同 ，要根据自己的能力来判断运动量是否适合，不要盲目跟风，体质差的人群，应相应减少运动量。

蒋春明提醒，运动应循序渐进，如 果运动后肌肉出现严重酸痛的情况，马上暂停运动。 此外，运动前要先进行热身运动，运动后及时补充水分，尽量少量多次，避免出现脱水的情况，促进肾脏及时排出代谢物，这样能够大大降低横纹肌溶解的风险。此外，还应该避免大量吃有毒素的小龙虾等食物。

横纹肌溶解的治疗原则是早发现早治疗。如果休息后仍不见明显好转，或者发现小便呈酱油色、尿量减少，甚至无尿，就要马上到正规医院做检查 ，以免加重病情，延误治疗，引发严重后果。

来源：钱江晚报·小时新闻 通讯员 李煦 记者 何丽娜

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